所要時間：60分​

𝟭.反り腰や猫背などの姿勢改善🧘🏼‍♀️

　⇢インナーマッスルの強化により、胃下垂や内臓下垂も改善され、自然と

　　美しい姿勢を保てるようになります✨また、肩こり、腰痛、巻き方、反り　

　　腰、便秘などの改善も期待できます👩🏼‍💻

𝟮.引き締まった筋肉🏋🏼‍♀️
　⇢ お腹や腰回り、ヒップの筋肉が引き締まり、整ったボディラインに✨　　　

　　 好きなお洋服を着こなしましょう👗🤍

𝟯.柔軟性アップ☁️
　⇢体を正しく使うことで関節の可動域が広がり日常生活の動きもスムーズに

　　なり、怪我のリスク減少にも🩹🤕

𝟰.基礎代謝アップ❤️‍🔥
　⇢ピラティスのエクササイズにより、筋肉量がアップし基礎代謝が期待できま　　

　　す💪🏼痩せやすい体を作りましょう❕

　　ダイエット目的の方は継続的に行うことがおすすめです👍🏼🤍

𝟱.ストレス軽減・心身ともに健康に🌿
　⇢ピラティスの呼吸法と動きはリラックス効果もあり、ストレス軽減になり

　　ダイエットにも嬉しい効果が🫶🏼